-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Shadow3dx

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.03.2009
Записей: 6467
Комментариев: 7900
Написано: 14780


Нужно ли считать калории тем, кто хочет похудеть?

Понедельник, 01 Октября 2018 г. 13:16 + в цитатник

Многие люди хотят знать, сколько калорий потребляют. К их удобству — многочисленные сайты и приложения, которые также умеют рассчитывать нормы потребления, основываясь на данных о возрасте, поле, росте, весе и уровне активности. У тех, кто хочет похудеть, свои критерии подсчета, но смысл не меняется: вводишь тип и количество еды — получаешь калорийность. Но так ли нужно их старательно высчитывать? Специалисты рассказывают, как все выглядит на самом деле.
 

Нужно ли считать калории тем, кто хочет похудеть?

1. Качество, а не количество

Согласно исследованиям, количество калорий не имеет ничего общего с успешным похудением! Важнее всего качество того, что ты ешь. Решение простое: убери обработанную не тобой пишу, добавленный сахар, белый хлеб, ешь больше овощей, фруктов и клетчатки.

2. Низкожировые и низкоуглеводные диеты

Нет большого смысла следовать сложнейшим диетам или ежедневно тренироваться. Если на твоей тарелке преобладают овощи, цельнозерновые продукты и мясо/рыба, приготовленные тобой без литра масла, ты похудеешь за год на 6−7 кг, ничего не считая и не уменьшая порции. Вдобавок снизятся уровень сахара и давление.

3. А что же есть?

Вот список полноценных продуктов, которые пойдут только на пользу:

  • крупы,
  • яйца,
  • авокадо,
  • рыба,
  • оливковое масло,
  • томаты,
  • зелень,
  • бананы.

Фрукты и овощи нужны ради полезных веществ, цельное зерно дает энергию и пищевые волокна, белки — для мышц, молочные продукты — для кальция, полезные жиры — для многих функций организма, включая здоровое сердце и мозг.
Диетологи считают, что если ты ешь 80% полезных продуктов, остальные 20 можешь без угрызений совести посвятить вредным (но любимым!).

Рубрики:  Факты!
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю



Florsita   обратиться по имени Понедельник, 01 Октября 2018 г. 13:20 (ссылка)
Взяла советы на заметку
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку