-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Shadow3dx

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.03.2009
Записей: 6441
Комментариев: 7884
Написано: 14738


Почему стоит заниматься в тренажерном зале?

Суббота, 28 Февраля 2015 г. 17:47 + в цитатник
Оказывается примерно 10% мышц тела сосредоточены в руках. При этом около процента мышечной массы человек теряет, когда ему больше 25 лет. Другими словами, если не заниматься спортом, не ходить в тренажерный зал, то уже в 40 лет ваши руки будут выглядеть неприглядно, а в 50 - и вовсе будут представлять собой обтянутые кожей кости.

Чтобы это предотвратить, нужно наращивать мышечную массу, а это можно сделать только занимаясь в тренажерном зале (ну, если у вас физическая тяжелая работа, наверное, тренажерка и не нужна - хотя некоторые специалисты утверждают обратное). Почему так важно качаться?

Поддержка здоровья

Если регулярно заниматься в тренажерном зале (три раза в неделю), то здоровье улучшается, плюс вероятность инсульта в старшем возрасте снижается примерно на 40%, а то и больше. Кроме того, налаживается работа сердечно-сосудистой, мускульной и многих других систем.

Укрепление костей

С ворастом уходит не только мышечная масса, но и масса костная. А это может привести к перелому, в один неудачный момент. Для человека в возрасте это чревато. К примеру, после перелома бедра в США, в одной из клиник, умирало около 30% мужчин старшего возраста.

Ослабление позвоночника тоже ни к чему хорошему привести не может. А прочность костей увеличивается примерно на 4% уже после трех месяцев активных тренировок.

Жир уходит

При активных занятиях в тренажерном зале уходит жир, зато появляется мышечная масса. При этом общая масса тела может изменяться не очень значительно, но мышцы проявляются уже очень и очень хорошо.

Гибкость

Снова-таки, если заниматься спортом, то гибкость суставов сохраняется до глубокой старости. Здесь, в принципе, годятся не только силовые тренировки.

Сила

Да, если активно тренироваться, то вы будете сильными даже в очень солидном возрасте. А это очень важно, поскольку, если не заниматься сопртом, человек быстро теряет силу, и становится слабым и немощным уже тогда, когда ему исполняется 50-60 лет - а сейчас это далеко не старость.

Настроение

В любом возрасте занятия в тренажерном зале улучшают настроение. Любой спорт поднимает настроение, причем уже после 2-3 тренировок хорошее настроение становится привычным состоянием. Медики объясняют такой эффект тем, что человек во время тренировок вырабатывает гормон удовольствия - эндорфин.

Рубрики:  Советы на все случаи жизни
Метки:  

Процитировано 2 раз



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку